健康养生百科

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行家:水调数声持酒听时间:2018年09月10日 每天跑步三十分钟,要坚持几个月,才能瘦下来?这种问题标准答案是没有的。 跑步是有氧运动,的确可以达到减肥效果,具体减多少,还是有条件的 减多少首先看你的体重比例,比如(210,170),一个月20斤 30分钟跑步是连续性还是间断性的 饮食方面,如果饮食没有变化,哪一样没有效果每天跑步三十分钟,要坚持几个月,才能瘦下来?有人只是跑跑步,两个月瘦十几斤,有人坚持跑步大半年,体重却没多少变化。人与人的…[详细]

行家:战城南时间:2018年09月08日 激情马拉松为健康奔跑马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。马拉松起源马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。比 赛 规 则原本马拉松比赛没有设世界纪录,只有…[详细]

行家:水调数声持酒听时间:2018年09月04日 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。 坚持运动锻炼能带来哪些好处坚持运动锻炼能带来哪些好处?1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的…[详细]

行家:水调数声持酒听时间:2018年09月02日 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。 坚持运动锻炼能带来哪些好处坚持运动锻炼能带来哪些好处?1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的…[详细]

行家:战城南时间:2018年08月16日 健康养生—缓解颈椎病,肩周炎酸痛的养生运动 要求;舌抵上腭,按照男左女右的规则,男的先做左边,再做右边;女先做右边,再做左边,一天一次,或早或晚,要站立做。 拉耳朵;用一手的上臂紧贴耳朵不能动,将手掌从头部中间伸向对方耳朵,用拇指与食指捏着耳垂,其余三指紧贴耳廓,从耳垂开始沿着耳廓似捏非捏的往上提拉五十次左右(用手腕与下臂动作),以耳朵不痛为度,完了,再用另一手重复以上的做法(该方法对提高精力,…[详细]

行家:战城南时间:2018年08月15日 在大街上、地铁中、商场里,随处可见戴着耳麦,拿着手机的低头族。不良习惯是造成颈椎病高发的罪魁祸首,合理安排时间养护颈椎,养成良好习惯,让你远离颈椎病。…[详细]

行家:战城南时间:2018年08月12日 1、常喝、温柠檬水 每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。 2、捻压“虎口”排便顺畅 “虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边…[详细]

行家:战城南时间:2018年08月12日 下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法 “人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。 下蹲功 不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。 脚因为与心脏距离最远,因此,血从…[详细]

行家:战城南时间:2018年08月12日 现在我只需要让你告诉家人掌握以下三点之后,就能随时让家人自己去做“自我徒手穴位养生”的锻炼: (一)、首先需要让家人认识到“自我徒手穴位养生”是大自然所赋予人体的一种自我维护身体健康和应对(或顺从)环境变化以及促进长寿生活发展的本能;一种人体自我调节生理机能平衡活动的重要器官;一种现代科学技术所证实的场运动形式中相应能量形式传递(或转换)的生物场效应器官;而且是最方便、经济、有实效的和无有毒副作…[详细]

行家:切斯特传媒时间:2018年07月30日 现在有越来越多的人关注到自己的身体健康,尤其是中老年人,大部分的人都加入到了养生大军中。没有什么是比我们身体健康更重要的了。养生的方法多种多样,现在有部门新发布了排名靠前的几种养生方式,可能会出乎你的意料。我们一起来看看吧。图片 1排名靠前的4种养生方法,特别是第3种,或许很多人没想到。一、早睡早起早睡早起身体好,可能是我们大家耳熟能详的一句话了。但是现在的娱乐生活非常多。尤其是年轻人,在上完一天…[详细]

行家:yuanzi1216时间:2018年06月15日 跑步可真是越来越受年轻人的喜爱了,在久坐不动的工作环境里,晚上跑步打卡也成了一种流行的风尚。准备好舒适的跑鞋,带上耳机,我们奔跑过的地方也有青春的气息,然而近几年关于跑步伤膝盖的说法越来越多了,那跑步真的伤膝盖吗?今天小编就来解密。锻炼不成反伤膝盖?除了有双好跑鞋以外,你还需要看看这些跑步伤膝盖的因素有三点:1、跑步的量。跑步时,膝盖本身就在磨损,而长时间远距离的跑步训练会增加膝关节的磨损。2、跑…[详细]

行家:切斯特传媒时间:2018年07月27日 夏日炎炎我们该怎样做到冬病夏治,顺利度过炎热的夏季,看下老中医告诉我们要怎样做,本人也是深有体会,读者朋友可以参照选择自己体验。图片 1第一起床不要过猛,我们经过一夜睡眠身体失去大量水分血液比较粘稠,起床过猛会导致血块凝聚出现血栓情况,所以要先做起来几分钟再下地安全系数比较高。第二炎热夏季不要冰水猛喝,我们体内的器官都是热的遇到大量冰水会很不适应,以免引发不必要的毛病。第三夏季吹空调温度过低,夏天…[详细]

行家:切斯特传媒时间:2018年07月27日 1、能够陶冶情操在练气功的时候可以修身养性,能够让人们快速的进入安静平稳的状态下,放松身心,让身体处于愉快和舒适的状态。长期练气功能够让人做事的时候得心应手,增加了工作办事效率,同时也可以改善人际关系,提高了患者的心理健康。图片 12、能够预防保健长期练习气功能够预防疾病,而且具有强身健体的功效,可以缓解疲劳的身心,提高了精力以及体力,工作效率会事半功倍,提高了身体的抵抗力和免疫功能,预防了疾病的…[详细]

行家:切斯特传媒时间:2018年07月27日 汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露…图片 1其实这些做法,完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法,也是错误的。平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降;夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……不出汗,人不安出汗的10大惊人好处出汗是人体排泄和调节体温的方式,当我们觉得热的…[详细]

行家:切斯特传媒时间:2018年07月26日 在的当今社会,人们越来越注重养生,经过了一天的劳累特别想上床去歇息,但是在上床休息的时候你有没有想过应该做什么和做什么会对我们劳累了一天,疲乏的身子有帮助哪?但是最起码应该知道这六件事是最应该做的。生活中正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病,有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就可以预防许多的疾病的发生。记住:睡觉是第一养生要素,睡觉的时间应该是早睡早起。一切的药物对治病来说…[详细]

行家:yuanzi1216时间:2018年07月20日 养生之道,一定要对自己好一点,所以那些健康养生的小知识多知道一点没有错!所以,要多多的积累一些经验啊!包括对自己的家人和自己都有好处。所以,看看下面的知识就知道了。关于那些营养的知识,你都知道那些呢?我们都知道核桃是补脑的,但是这里还有不一样的故事,你起来看吧。图片 1秋深以来,小城的街道上,到处是卖生核桃的,生核桃,带青色的皮。这种现象,往年似乎没有见到过。生核桃就摊放在地上,买的人很多。人在摊…[详细]

行家:yuanzi1216时间:2018年07月07日 规律的有氧运动可以增强心肺功能,增加心血管和呼吸系统的储备能力…[详细]

行家:yuanzi1216时间:2018年07月07日 适度的运动有助于调节精神心理平衡,有效消除压力,增强信心,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。…[详细]

行家:yuanzi1216时间:2018年07月07日 动力性和力量型运动可激活成骨细胞,使骨形成速率增加,增加骨量峰值,延缓骨质疏松的发生和发展;通过提高雌激素水平改善骨密度,有助于预防骨质疏松。…[详细]

行家:yuanzi1216时间:2018年07月07日 运动能够改善糖尿病人胰岛素受体敏感性,提高胰岛素效能;增加肌细胞膜上胰岛素受体数量,增强葡萄糖转运,因此是防治2型和1型糖尿病重要的辅助手段。…[详细]